หน้าแรก ฟอรั่ม ถาม-ตอบปัญหา สอบถามเรื่องการเล่น forearmครับ

กระทู้นี้ประกอบด้วย 1 ข้อความตอบกลับ มี 1 เสียง และอัปเดตครั้งสุดท้ายโดย  THE X ASPECT 1 ปี, 1 เดือน มาแล้ว

กำลังดู 2 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 2 (ของทั้งหมด 2)
  • ผู้เขียน
    ข้อความ
  • #1357 ตอบกลับ

    Koko

    พอดีเป็นคนข้อมือเล็กครับ อยากให้forearm ดูหนาๆต้องทำไง ผมรู้สึกว่าขึ้นยากเหลือเกิน ควร และควรเล่นเซทละกี่ครั้ง และทุกวันไหมครับสำหรับ foreame

    #1358 ตอบกลับ

    THE X ASPECT

    ปรกติเวลาบริหารเล่นกล้ามแขนพวก CURL ต่างๆกล้ามโฟร์อาร์มก็จะถูกบริหารไปด้วยอยู่แล้ว คือไม่จำเป็นต้องเล่นท่าเฉพาะโฟร์อาร์มก็ได้ แต่ถ้าโฟกัสที่กล้ามเนื้อนี้แนะนำให้เพิ่มท่า <b>BEHIND – THE – BACK WRIST CURLS </b>เข้าไป ปิดท้ายด้วย <b>REVERSE WRIST CURLS WITH BARBELL </b>ก็ดี หรือจะออกแบบเองก็ได้ครับ ท่าบริหารโฟร์อาร์มตามลิ้งนี้เลย http://www.tuvayanon.net/Forearmexercise6-index.html

กำลังดู 2 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 2 (ของทั้งหมด 2)
ตอบกลับไปยัง: สอบถามเรื่องการเล่น forearmครับ
ข้อมูลของคุณ:




+ 68 = 78