9 ความเข้าใจผิด

เพาะกาย

9 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเพาะกายหรือเล่นกล้าม

นี่คือสิ่งที่คุณอาจจะเคยได้ยินมาจากนักเพาะกายบางคนหรืออ่านมาจากบทความต่างๆ จริงๆแล้วมันเป็นความเข้าใจผิด

1. ไก่ , ไข่ขาว , ข้าว , rice cake เป็นสิ่งเดียวที่คุณจะกินเมื่อคุณต้องการลดไขมัน

ได้โปรดอย่าทำอย่างนี้ ! ร่างกายของคุณต้องการสารอาหาร และ วิตามิน ผมรู้ว่าผู้เพาะกายและผู้ที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น จ้างผู้ที่บอกพวกเขาที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ ยิงพวกเขาซะ !

2. ท่าบริหาร Close-grip bench ทำงานกับอกใน

ไม่มีท่าบริหารใหนสามารถบริหารอกในได้ ถ้าคุณต้องการบริหารอกใน มันมีวิธีคือคุณต้องบริหารให้กล้ามอกทั้งสองข้างบีบเข้าหากันให้มากที่สุด

3. ไขมันทำให้คุณอ้วน

มันก็จริงที่ไขมันจะทำให้คุณอ้วน แต่ ไขมันก็เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ควรกินมันในอัตราส่วนที่เหมาะสม ไม่ควรตัดมันออกหมด

4. คุณต้องยกน้ำหนักมากๆเท่านั้นกล้ามถึงจะโตได้

การยกน้ำหนักที่หนัก จะช่วยให้กล้ามเนื้อออกแรงต้านทานมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นก็จริง แต่คุณต้องยกด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ไม่โกงการยก และโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อที่บริหารอย่างจริงจังด้วยไม่ใช่ยกแบบเหวี่ยงๆ

5. ท่าบริหาร Preacher curls บริหารกล้ามไบเซ็บส่วนล่างได้

ท่าบริหาร Preacher curls ไม่ได้บริหารกล้ามไบเซ็บส่วน longhead หรือ ไบเซ็บส่วนล่าง และเหมือนๆกับท่าบริหารอื่นๆ มันจะช่วยให้กล้ามไบเซ็บของคุณใหญ่ขึ้น

6. หยุดคาร์ดิโอจะลดไขมันได้มากขึ้น

มันไม่จริง การคาร์ดิโอหรือออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากขึ้น

7. เมื่อหยุดเล่นกล้าม กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปเป็นไขมัน

ไม่จริง เพราะกล้ามเนื้อกับไขมันมันคนละอย่างกัน กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันไม่ได้ เหมือน อกไก่จะเปลี่ยนไปเป็นโดนัทได้ใหม แน่นอนไม่ได้

8. ทำคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการลดไขมัน

มันดีในการลดไขขณะทำการคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ แต่ มันไม่ได้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายตลอดทั้งวัน

9. ต้องลดความอ้วนก่อนเล่นกล้าม

จริงๆแล้วคุณไม่จำเป็นต้องลดความอ้วนก่อนเล่นกล้าม คุณสามารถเริ่มต้นเล่นกล้ามได้เลย การเล่นกล้ามเป็นทางที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนและเปลี่ยนแปลงร่างกาย

แนะนำ

dominic kurt

dominic kurt

ก็แค่คนที่ชอบการเล่นกล้าม เพาะกาย คนหนึ่ง... ##@ LIVE WITH STRONG LIFE @##

Comment :

บทความเพาะกายที่น่าสนใจ


บทความวิธีหรือเทคนิคเล่นกล้ามส่วนต่างๆ


บทความน่าสนใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก


หมวดวิตามิน สุขภาพร่างกาย