วิตามิน มีประโยชน์อย่างไร

วิตามิน

วิตามิน เป็นสารอาหารหมู่หนึ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา เราจำเป็นต้องกินวิตามินทุกวันเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเพราะ วิตามิน สามารถทำให้มีสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรงเป็นหวัดเป็นโรคได้ยากอีกด้วย

แต่คนส่วนใหญ่กิน วิตามิน ไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน เพราะว่า หากต้องกินวิตามินให้ครบต้องกินผักผลไม้เป็นจำนวนมาก(เคยได้ยินว่าเป็นกิโลๆ)ในแต่ละวันถึงจะกินวอตามินได้ครบถ้วยในแต่ละวัน

ดังนั้นการกินอาหารเสริมประเภท วิตามิน รวมก็จะสามารถทำให้คุณสามารถกินวิตามินได้ตามความต้องการในแต่ละวันได้

ประโยชน์ของวิตามินชนิดต่างๆคร่าวๆ

วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการมองเห็น ป้องกันโรคตาบอด บำรุงสายตา บำรุง ผม และเล็บ
วิตามินบี 1 บำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไปเป็นพลังงาน ถ้าขาดจะหงุดหงิดง่าย
วิตามินบี 2 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเป็นแผลที่มุมปาก ผิวจะแตกหยาบกระด้าง
วิตามินบี 3 ช่วยเผาพลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรต บำรุงผิวหนังและระบบประสาท
วิตามินบี 5 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน ลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด นอนไม่หลับ
วิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการก่อนจะมีประจำเดือน แก้แพ้ท้อง บำรุงประสาท ลดอาการไขมันอุดตันในเส้นเลือด
วิตามินบี 7 ช่วยในการย่อยหรือแตกตัวของโปรตีนและไขมัน
วิตามินบี 9 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมความจำ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และมะเร้งเต้านม ถ้าในเลือดมีกรดโฟลิกต่ำ ทำให้จิตใจหดหู่ ขาดความรู้สึกทางเพศ
วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด บำรุงประสาท ป้องกันอาการอ่อนเพลีย เนื่องจากโรคโลหิตจาง
วิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจน ช่วยควบคุมระดับคลอเรสเตอรอล บำรุงผิวพรรณและกระดูก ป้องกันโรคมะเร็ง ลดอาการภูมิแพ้ ช่วยบรรเทาอาการหวัด
วิตามินดี บำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ทำหน้าที่ควบคุมการดูดซึมแคลเซียม
วิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ป้องกันการแข็งตัวของเลือด
วิตามินเค ช่วยให้เลือดแข็งตัว

(ข้อมูลจาก th.wikipedia.org/wiki/วิตามิน ขอบคุณครับ)

ถ้าถามว่าการกิน วิตามิน เยอะๆ จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย บอกได้เลยว่าเป็นอันตรายครับ หากได้รับวิตามินตัวใดตัวหนึ่งเยอะเกินความจำเป็นอย่างมาก ที่บอกว่าอย่างมากคือในปริมาณที่มากๆเท่านั้น หากเกินมานิดหน่อย หรือปลานกลาง จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ร่างกายจะขับวิตามินออกทางปัสวะครับ

แนะนำ

dominic kurt

dominic kurt

ก็แค่คนที่ชอบการเล่นกล้าม เพาะกาย คนหนึ่ง... ##@ LIVE WITH STRONG LIFE @##

Comment :

บทความเพาะกายที่น่าสนใจ


บทความวิธีหรือเทคนิคเล่นกล้ามส่วนต่างๆ


บทความน่าสนใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก


หมวดวิตามิน สุขภาพร่างกาย