ทริปเพาะกายจาก Dorain Yates

การใช้น้ำหนักที่หนักมากในการ เพาะกาย ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตจริงหรือ วิธีเดียวในการเพาะกายของ Dorian Yates ซึ่งแน่นอนมันก็คือ Heavy Weight!!!(ใช้น้ำหนักที่หนักมากๆ)เตรียมตัวให้ดิบเถื่อนได้เลยหากคุณ ต้องการที่จะฝึกโปรแกรม เพาะกาย Blood & Guts ขอDorian Yates

ในอดีต นักวิจัยได้เชื่อว่า การเล่นในจำนวนครั้งเยอะจะทำให้แข็งแกร่งขึ้นแต่ในปัจจุบันได้มีข้อลบล้ามความเชื่อเกี่ยวกับเพาะกายผิดๆเหล่านี้ไปแล้ว นั่นคือการใช้น้ำหนักที่หนักมาก และได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่า การยกน้ำหนักที่เบาด้วยความเร็ว ไม่ได้สร้างความคงทนมากไปกว่าการเพาะกายที่ใช้น้ำหนักมาก

โดย Greg Merritt & Jim Stoppani Ph.D ::: flexonline.com