ทำความรู้จักกับ คาร์โบไฮเดรต หรือ คาร์บ

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรต หรือที่เรียกสั้นๆกันว่า คาร์บ เป็นอาหารประเภทที่ให้พลังงานต่อร่างกายมีอยู่มากใน ข้าว แป้ง น้ำตาล ต่างๆ

คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการออกำลังกายต่างๆมากมาย และที่สำคัญเป็นสารอาหารสำคัญอันดับต้นๆในการสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ประเภทของคาร์บโบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรต สองชนิดหลักๆที่ควรรู้จักคือ

1 คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หรือ คาร์โบไฮเดรตแบบย่อยเร็ว

คาร์โบไฮเดรต ประเภทนี้สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้รู้สึกมีพลังงานทันทีเหมาะสำหรับผุ้ที่ต้องการพลังงานอย่างฉับพลัน
แต่คาร์บประเภทนี้หากกินมากจะทำให้อ้วนและเป็นโรคเบาหวานได้ จึงควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

ตัวอย่างคาร์บย่อยเร็ว : แป้งขัดขาวต่างๆ เช่น ข้าวสวย ขนมปังขาว และของจำพวกน้ำตาล ของหวานๆต่างๆ

2 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คาร์โบไฮเดรตแบบย่อยช้า

คาร์โบไฮเดรต ประเภทนี้เป็นแบบตรงกันข้างกับประเภทแรก คือ ย่อยนำไปเป็นพลังงานได้ช้า เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ต่างๆ และยังให้ความรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันด้วย เนื่องจากมันย่อยช้า

ตัวอย่างคาร์บย่อยช้า : ข้าวกล้อง ขนมปังโฮสวีท พวกที่ไม่ขัดขาวต่างๆ

แนะนำ

dominic kurt

dominic kurt

ก็แค่คนที่ชอบการเล่นกล้าม เพาะกาย คนหนึ่ง... ##@ LIVE WITH STRONG LIFE @##

Comment :

บทความเพาะกายที่น่าสนใจ


บทความวิธีหรือเทคนิคเล่นกล้ามส่วนต่างๆ


บทความน่าสนใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก


หมวดวิตามิน สุขภาพร่างกาย