บทความที่น่าสนใจ

แหล่งรวมข้อมูลการเล่นกล้ามเพาะกายหรือเล่นเวทประเทศไทย

โฆษณา

บทความล่าสุด

introvertthinkingman

อาหารที่ให้พลังงาน(แคลอรี่)มาก ที่คุณอาจคิดไม่ถึง

          เมนูอาหารที่คุณอาจคาดคิดไม่ถึงว่ามันให้พลังงานมากมายขนาดนี้ อาจจะทำให้หลายๆคนสะดุ้งโหยงเมื่อได้รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ให้พลังงานมากขนาดใหน

เทคนิคการกินของผู้เพาะกายหรือเล่นกล้าม

เทคนิคการกินที่ควรรู้

เป็นที่แน่นอนอยู่แล้วสำหรับผู้ที่เล่นกล้ามหรือผู้ที่เพาะกาย จุดมุ่งหมายของเขาเหล่านั้นก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่าเก่า

กล้ามใหล่กล้ามสะพานคอ

แผนสร้างกล้ามอกภายใน 12 อาทิตย์

ผู้เขียนสัมภาษณ์จาก Ronnie Coleman, แช้มป์ เพาะกาย Mr. olympia 5 สมัย ผมจะเขียนบทความเกี่ยวกับนักเพาะกายที่เขาได้วางแผนการเล่นกล้ามอกของเขาให้สุดยอดภายใน12สัปดาห์ (ประมาณ3เดือน) เขาคือนักเพาะกาย Ronnie Cloeman ซึ่งเป็นแช้มป์เพาะกาย Mr. olympia ถึง5สมัย มันย่อมเป็นการเพาะกายกล้ามอกที่ไม่ธรรมดาอย่างแน่นอนเราเริ่มกันเลย

เพาะกายเล่นกล้าม

การฝึกเพาะกายทำให้มีพลังงานสำรองที่ล้ำค่า

ผู้ที่ได้รับการฝึกเพาะกายมาแล้วเป็นอย่างดีมีระบบระเบียบและวินัยในการฝึกจนถึงขั้นเป็นนักเพาะกายขั้นกลาง

elbow2

ปัญหาข้อศอกดำแห้งและด้าน

ข้อศอก นับว่าเป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักอีกส่วนหนึ่งของร่างกาย คนทั่วไปอาจจะมองข้ามว่าเป็นส่วนที่ไม่สำคัญจนปล่อยให้ข้อศอกนั้นทั้งดำและด้านเป็นหนังแข็งๆ สำหรับบางคนที่ชอบดูแลเอาใจใส่สุขภาพผิวอยู่เป็นประจำก็อาจะมองข้ามเช่นกันเนื่องจากตำแหน่ง

teethfw300

สาเหตุของคราบบนฟัน

สุขภาพของช่องปากและฟัน เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องพบปะกับผู้คนมากมาย แต่หลายคนก็มักที่จะกังวลและไม่มั่นใจกับคราบสกปรกที่ติดตามฟันกำจัดเท่าไรก็ไม่หมดไปสักที นอกจากการ ดื่มกาแฟ และการสูบบุหรี่

โรคความกันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง

หากจะกล่าวถึงโรคในผู้ป่วย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่นิยมเป็นกันมาก อีกโรคหนึ่งคือ โรคความดันโลหิตสูง โดยที่ อาการโรคความดันโลหิตสูง มักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่มีอายุเกินกว่า 35 ปี และเป็นโรคที่ยังไม่อาจระบุสาเหตุของการเกิดโรคแบบแน่ชัดลงไปได้

Ronnie_Coleman_8_x_Mr_Olympia_-_2009_-_1

ถาม Mr. O : การสร้างกล้ามหลัง และหลังแขน

คำถาม : คุณสามารถอธิบายวิธีการฝึกกล้ามหลังของคุณที่แตกต่างและมีผลต่อความกว้างของหลังได้หรือไม่ คำตอบ : ทุกๆท่าฝึกมันมีวัตถุประสงค์เฉพาะในตัวของมัน หากคุณเป็นมือใหม่เริ่มต้นเพาะกายหรือมือเก่าที่ยังไม่โปร

11_1

สุขภาพกระเพาะปัสสาวะ

เรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับคนทุกเพศทุกวัยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของร่างกายส่วนไหนก็ย่อมมีความสำคัญพอๆกัน วันนี้จึงจะมาพูดถึงโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในการขับถ่ายปัสสาวะของเรานั่นคือ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

Image.aspx

ผ่อนคลายหัวไหล่และหลัง

สำหรับผู้ที่นั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือหน้าคอมพิวเตอร์นานๆมักจะมีอาการเมื่อยล้าปวดหัวไหล่และหลังอยู่บ่อยๆ หากไม่รู้จักผ่อนคลายซะบ้างก็จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำท่าทางการนั่งบนเก้าอี้ทำงานที่จะช่วยให้คุณนั้นผ่อนคลายอาการ

p16q0o29ld5u8grh10f7s3u3hh3

การฝึกสมาธิที่ถูกต้อง

การนั่งสมาธิคืออีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้สุขภาพจิตใจของคุณนั้นได้พักผ่อน โดยมีวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องดังต่อไปนี้ จัดท่าทาง ให้นั่งขัดสมาธิแล้วยืดตัวให้ตรง หัวตรง เนื่องจากร่างกายมีความสัมพันธ์กับจิตใจ

Login

Register | Lost your password?