บทความล่าสุด

เวลาพักระหว่างเซ็ท

หลังจากเพาะกาย การพัก 60-90 วินาทีระหว่างเซ็ท สามารถเพิ่มโฮโมน testosterone ได้ นักเพาะกาย Jay Cutler เขาได้ทำการพักระหว่างเซ็ทน้อยๆมาเป็นเวลากว่าปี...

สิ่งที่คุณควรเลิกทำเสียที

1. หยุดใช้เวลากับคนแย่ๆ คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล เรารู้จักสุภาษิตนี้กันมาแต่ไหนแต่ไร เรารู้ดีว่าคนดีๆ มักจะสอนและทำให้เราได้ใช้ชีวิตดีๆ เป็นพื้นฐาน ฉะนั้นแล้ว คุณควรรีบใช้ชีวิตอยู่กับคนดีๆ แทนที่จะไปอยู่ในสังคมของคนแย่ๆ...

จากมะเร็งสู่นักเพาะกาย

Zach Zeiler คือผู้ที่เคยเป็นมะเร็งมาก่อน เมื่อตอนที่เขาเป็นมะเร็งเขามีร่างกายที่อ่อนแอและผอมแห้งกลายมาเป็นผู้ที่มีกล้ามเหมือนนักเพาะกายได้อย่างไร เรืองราวของเขาผู้นี้จะเป็นเช่นไรเรามาอ่านกันครับ ในตอนที่ผมอายุ 15 ผมได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ว่าผมเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง และต้องเข้ารับการรักษาด้วยเคมีและรังสี...

วิธีทำให้ผู้ที่เพิ่มกล้ามได้ยาก->เพิ่มกล้ามได้ง่ายขึ้น

เทคนิคเพาะกายที่จะทำให้ผู้ที่มีกล้ามได้ยาก สามารถมีกล้ามได้ง่ายขึ้น ผู้ที่เพิ่มกล้ามเนื้อได้ยากเป็นอย่างไร (HARDGAINER) ผู้ที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ยาก เพาะกายแล้วเพิ่มกล้ามได้ยากกว่าคนทั่วไป...

7 อย่างที่ไม่ควรพูด

ใครๆ ก็อยากประสบความสำเร็จกัน แต่รู้กันหรือไม่ครับว่าวิธีการพูดของคุณซึ่งจะสะท้อนและปลูกฝังวิธีคิดของ คุณก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณไปไม่ถึงฝั่งฝันเอาได้เหมือนกัน นอกจากนี้แล้วคำพูดดังกล่าวอาจจะไปกระทบกับหน้าที่การงานของคุณโดยไม่รู้ตัว...

พฤติกรรมของคนที่ประสบความสำเร็จ VS คนที่ล้มเหลว

1. ยอมรับความเปลี่ยนแปลง vs กลัวการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับแต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ปฏิเสธได้ การยอมรับความเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องยากที่หลายๆ...

9 ความเข้าใจผิด

9 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเพาะกายหรือเล่นกล้าม นี่คือสิ่งที่คุณอาจจะเคยได้ยินมาจากนักเพาะกายบางคนหรืออ่านมาจากบทความต่างๆ จริงๆแล้วมันเป็นความเข้าใจผิด 1. ไก่ , ไข่ขาว , ข้าว , rice cake เป็นสิ่งเดียวที่คุณจะกินเมื่อคุณต้องการลดไขมัน...

Sponsor

บทความเพาะกายที่กำลังมา

แนะนำวิธีเล่นกล้ามสำหรับผู้หญิง

แนะนำวิธีเล่นกล้ามสำหรับผู้หญิง ที่พิสูจแล้วว่าสามารถทำให้มีรูปร่างที่เรียวและ sexy ได้ โดยธรรมดาทั่วไป เมื่อผู้หญิงต้องมาเล่นกล้าม หรือผู้หญิงเล่นกล้ามนั้นไม่ต้องการที่จะมีรูปร่างที่ใหญ่โตจนเหมือนผู้ชาย ในบทความนี้เราจะแนะนำถึงการเล่นกล้ามสำหรับผู้หญิง...

5 ความผิดพลาดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ & จะทำอย่างไรให้ถูกต้อง

บทความนี้เป็นบทความที่เขียนโดย IFPA Pro Alberto Nunez ซึ่งเป็นนักเพาะกายระดับโปรคนหนึ่ง เขาจะอธิบายเกี่ยวกับ วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อที่ผิด และ จะทำให้มันถูกต้องอย่างไร ซึ่งเป็นพื้นฐาณสำหรับผู้ที่กำลังเพาะกายอยู่ในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และนี่คือบทความทำเขาเขียนครับ ผมจะอธิบายแบบคร่าวๆนะครับ...

เพาะกาย เล่นกล้าม ฟิตเนส